Uşaq qidalanması: əsas tövsiyələr

Düzgün qidalanma uşağın böyüməsi və inkişafı üçün əsas şərtlərdən biridir. Hər yaş dövrünün öz ehtiyacları olduğu üçün qidalanma planı uşağın yaşına, çəkisinə və ümumi vəziyyətinə uyğun qurulmalıdır.

Uşağınızın yaşına uyğun düzgün qidalanma planı hazırlamağınıza kömək edirəm. Vitamin və mineralların balansını təmin etmək üçün müvafiq qida və pəhrizlər barədə də məlumat verirəm.

Qəbulda körpənin qidalanması, əlavə qidaya keçid vaxtı və qaydası, gündəlik qida rejimi, iştahsızlıq və seçici yemək vərdişləri kimi mövzuları müzakirə edirik. Uşağın boy və çəki göstəricilərini də nəzərə alıram.

Hər uşaq fərqlidir. Buna görə tövsiyələri övladınızın ehtiyaclarına və ailənizin gündəlik həyatına uyğun şəkildə verirəm.

Qidalanma ilə bağlı narahatlıqlarınız varsa, onları qəbul zamanı ətraflı müzakirə edə bilərik.

<!--blog-expand-->

Əlavə qidaya keçid: nəyə diqqət etməli?

Əlavə qidaya keçid tək bir tarixlə deyil, uşağın hazırlığı ilə müəyyən olunur: başını sabit tutması, dəstəklə otura bilməsi, qidaya maraq göstərməsi. Beynəlxalq tövsiyələr bu dövrü təxminən altı aylıq yaşla əlaqələndirir (bax mənbələr), lakin qərar hər uşaq üçün ayrıca verilir.

Yeni qidanı bir-bir və bir neçə gün aralı vermək faydalıdır — belə olduqda hansı məhsulun reaksiya verdiyini ayırd etmək mümkün olur. İmtina normal haldır: uşağın yeni dadı qəbul etməsi üçün bəzən onlarla təkrar lazım gəlir.

İştahsızlıq və seçici yemək

İştahın dəyişməsi böyümə sürətinin dəyişməsi ilə bağlı ola bilər. Narahatlıq doğuran hal iştahın azalması deyil, **çəki əyrisinin istiqamətinin dəyişməsi**dir — ona görə qidalanma həmişə boy-çəki qeydləri ilə birlikdə qiymətləndirilir.

Süfrədə təzyiq çox vaxt əks nəticə verir. Daha işlək yanaşma sadədir: uşaq nə yeyəcəyini deyil, nəyin təklif olunduğunu böyüklər müəyyən edir; nə qədər yeyəcəyinə isə uşaq özü qərar verir.

Qidalanma gündəliyi nə üçün lazımdır?

Bir neçə günlük belə qeyd qidalanma məsləhəti qəbulunu xeyli məhsuldar edir. Böyümə göstəriciləri isə mütəmadi müayinələrdə izlənir.

<!--blog-expand-2-->

Ailə süfrəsinə keçid

Uşağın ayrıca yedizdirilməsindən ailə ilə birgə yeməyə keçid qidalanma vərdişlərini ən çox dəyişdirən mərhələdir. Uşaq nəyi necə yeməyi izləyərək öyrənir — ona görə süfrədə böyüklərin nə yediyi tövsiyələrdən güclü təsir edir.

Praktik çərçivə sadədir: sabit saatlar, ekransız süfrə, yeməyin ayrıca bir iş kimi (avtomobildə, oyun arasında deyil) baş verməsi. Aralıq qidalanmanın çoxluğu əsas yeməklərdə iştahı azaldır — çox vaxt «yemir» şikayətinin səbəbi elə budur.

Porsiyanı uşağın yaşına uyğun kiçik saxlamaq və əlavə istəyini gözləmək təzyiqdən daha yaxşı işləyir.

Nə vaxt qəbula yazılmalı?

Çəki artımının dayanması və ya azalması, qida qəbulundan sonra təkrarlanan əlamətlər, bir neçə qida qrupundan tam imtina, udmada çətinlik — bunlar müayinə tələb edən hallardır.

«Az yeyir» şikayəti isə çox vaxt böyümə əyrisi ilə birlikdə qiymətləndiriləndə aydınlaşır. Ona görə qəbula gələrkən son boy-çəki ölçmələrini və bir neçə günlük qidalanma qeydini gətirin — qidalanma məsləhəti məhz bu məlumat üzərində qurulur.